Какие витамины необходимы при планировании беременности

витамины при планировании беременности

В последнее время все больше пар подходят к беременности обдуманно. И это замечательно!

Большинство деток рождаются не «нежданчиками», а очень желанными и долгожданными, да и родители успевают «зарядить» свои организмы витаминами и очистить их от вредных привычек, чтобы передать маленькому самый лучший генофонд.

Особенно такая подготовка важна для женщины – вылечив все запущенные болезни, ей в разы легче выносить, родить здорового карапуза, а потом заниматься только им, а не «убитыми» зубами и другими проблемами молодых мам.

Знаете ли вы, что вовремя пропив нужные витамины, вы сможете предотвратить проблемы с лактацией, а также помочь себе в будущем – при восстановлении после родов? А вот недостаток витаминов может грозить гестозом или анемией впоследствии. Полезны витамины и вашему мужу, особенно если он любит покурить или выпить пивка – витамины повысят его фертильность (то есть возможность иметь деток).

Долго ли нужно их пить?

Медики уверены: не менее трех, а лучше – четырех месяцев до момента зачатия. Организм успеет сделать «запасы», которых хватит и ему, и будущему малышу. Что касается мужчин, у них за эти месяцы в лучшую сторону изменится состав спермы.

Особенно важно «подкормиться» витаминами женщинам, запланировавшим беременность на конец зимы — весну – время, когда в магазинах нет качественных свежих фруктов и овощей.

Начать «витаминизироваться» за 5-6 месяцев до беременности стоит, если вы:

  • имеете хроническое заболевание внутренних органов,
  • сильно загружены на работе (как физически, так и умственно),
  • перенесли беременность с осложнениями,
  • работаете на вредном производстве.

Иногда случается: женщина пропила витамины 3 или 6 месяцев, закончила предохраняться – а двух полосочек все нет. Делать перерыв, а потом начинать сначала? Нет, пейте витамины, как и раньше – они не навредят.

какие витамины пить при планировании беременности

Зачем поливитамины будущему папе?

И плохие привычки, и нехватка витаминов – враги мужской способности зачать малыша. От авитаминоза сперматозоиды становятся малоподвижными, неспособными на «подвиги». Вот и получается: оба партнера здоровы, кровать сломана, соседи снизу которую ночь стучат по трубам, а результатов нет.

Ваш муж хочет стать папой? Пусть пропьет витаминный комплекс минимум три месяца. Если же у него проблемная работа, болезни, не самые полезные привычки – начинайте покупать ему витамины за 6 месяцев до начала попыток забеременеть.

О каких именно препаратах речь?

Фолиевая кислота

Также известна как витамин В9. Формирует нервную систему малыша сразу после зачатия. Если фолиевой кислоты в организме мамы не хватает, появляется риск развития грыжи головного мозга, патологии спинного мозга плода. А ведь мы говорим о первых днях беременности, еще до задержки – то есть момента, когда вы заподозрите появление своей беременности.

Профилактическая суточная норма для «хочушки» — 0,4 мг. Но для родителей, дети которых родились с пороками, доктора эту норму увеличивают до 1 мг.

Кроме аптеки, фолиевую кислоту можно найти в моркови, красных помидорах, свекле, бобовых, гречке, орехах, шпинате и петрушке.

Витамины группы В

В1, В6, В12 отвечают за развитие и рост костной, мышечной, нервной тканей, белковый синтез, обмен веществ, а также количество белка в сперме мужчин, без достаточного количества которой «живчики» не «боеспособны». При недостатке витаминов этой группы беременные сильнее страдают от токсикоза, к тому же, у ребенка может быть патология развития мышц или костей.

Эти витамины содержатся в картошке, дрожжах, фасоли, яйцах, молоке (цельном), а также свежей зелени.

Витамин Е, он же токоферол

Именно он отвечает за подвижность сперматозоидов, а также их созревание. Но женщине он еще нужнее: витамин Е помогает регулировать пополнение «запаса» половых гормонов, жизнеспособность оплодотворенной яйцеклетки. Если его не хватает, яйцеклетка или не оплодотворяется, так как не дозревает полностью, или не приживается (отсюда – ранние спонтанные выкидыши).

Норма для вас и мужа: 200 мг.

Где его брать? Например, в растительном нерафинированном масле (даже арахисовом), печени, яйце, зелени (петрушке, салате).

А с какими витаминами лучше не переусердствовать?

лучшие витамины при планировании беременности

Они все полезны. Но «передозировка» некоторых витаминов может навредить и женщине, и ее еще не зачатому плоду. Поэтому их употребление лучше держать под строгим контролем.

Витамин А, он же ретинол

Он отвечает за развитие зрения у ребеночка, формирование тканей. Но его «передозировка» грозит пороками скелета, сердца и нервной системы.

Не забывайте: и вы, и ваш супруг не должны употреблять больше 5000 МЕ этого витамина в сутки. Причем пейте не аптечные препараты с ним, а делайте ставку на естественные источники.

Пусть на вашем столе будут: морковь, перец, красные помидоры, морская рыба.

Витамин С (аскорбинка)

Он защищает от бактерий и вирусов, укрепляет иммунитет. Нехватка его в организме может вызвать плохое прикрепление оплодотворенного яйца. Но и «перебор» плох – из-за него на ранних строках случаются выкидыши.

Ваша дневная норма – не больше 100 мг.

Покупайте: смородину, капусту (белокочанную), клюкву, цитрусовые.

Витамин D (холекальциферол)

Это настоящий витамин красоты. При его недостатке у беременных женщин выпадают волосы, ломаются ногти, крошатся зубы, да и кости страдают. За формирование скелета маленького тоже отвечает витамин D, так что нужно не забыть о нем, чтобы у плода не было костных деформаций и аномалий мозга. С другой стороны, излишек этого витамина вызывает пороки формирования опорно-двигательного аппарата малыша.

Ваша дневная норма – 400 МЕ.

В растительной пище его почти нет. Зато вы легко отыщете его в яйцах, печени, морской рыбе либо рыбьем жире.

Комплекс поливитаминов для «хочушек»

Трудно купить все витамины в чистом виде, или же каждый день высчитывать количество полезных веществ в своем меню. Намного легче купить в аптеке готовый, сбалансированный комплекс – выпиваете одну таблетку в день, и получаете все, что необходимо и вам, и вашему будущему крошке.

К сожалению, в аптеках нет специальных витаминов для будущих пап. Впрочем, вы можете купить любимому любые поливитамины – они тоже подойдут.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Оксана

    Все очень лаконично и понятно. Спасибо автору

Добавить комментарий

2 − 2 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: